天才的秘訣，是腦部時常有足夠休息:
達爾文每天會作三次長45分鐘的散步。
愛因斯坦每天至少睡上十小時，他在普林斯頓大學數學研究所從事研究時，習慣從往所行一哩半，前往辦公室。
美國波特蘭市的麗莎‧康頓（Lisa Congdon）是一位作家兼插畫師，手上經常同時要負責5至20個企劃，每天的工作排得密密麻麻，由早上八時不斷工作至晚上七時。
十年前，麗莎開始出現工作壓力所產生的徵狀，包括長期背痛、頸痛及頭痛。她說：「每天起床就充滿焦慮、感覺胃部繃緊，更有失眠的問題。」
麗莎於是開始調校自己的工作方式，她將工作時間分成多個45分鐘的小節，務求在每小節的有限時間集中精神工作，然後在小節之間安排一個短暫的休息，例如做些默想及運動等。麗莎發覺這樣不但可以增加每節的工作時間的效率，同時有助紓緩焦慮的情緒。
大家都可能有誤解，以為勤懇地做足八小時以上，就可以增加工作效率，讓同事及上司讚賞。但有研究發現，每一位在職人士的每天會遇到87次各樣的外來滋擾，根本無可能全日都專注在工作上。
2014年，一間社交網絡公司「The Draugiem Group」利用一個應用程式，追蹤那些工作效率最高的僱員的工作習慣，結果發現效率最高的頭10%的僱員並不比其他同事的工作時間長。他們通常會集中工作52分鐘後，作17分鐘的休息。
在硅谷從事顧問工作的方洙正（Alex Pang Soo-jung）出版了一本有關休息的書，他說：「這項研究指出休息的重要。」
喬治城大學電腦學的卡文‧紐博特（Calvin Newport）認為，大家都以為忙碌代表高效率。他說：「由於缺乏清楚指標界定何為效率及那些是有價值的工作，於是很多在職人士就轉而以勤力與否作為效率的指標，即看看花了多少時間工作。」
紐博特建議大家建立了一套「深度工作」的習慣，即心無旁鶩，只專注在一項工作上。大家可以掌握深度工作的做法，包括長時間集中做一項任務、建立一個每天的工作習慣、以日誌的形式編排每天工作及稍息的時間。
人們在專注工作之餘，亦需要有放鬆的時間。充足睡眠是最重要的，據說化學物質的周期表、基因的結構以至愛因斯坦的狹義相對論，都是在睡夢或不知不覺中發現的。
曾獲得1962年諾貝爾文學獎的作家約翰·史坦貝克（John Steinbeck）說:「大家相信都有共同的經驗，晚上想不通的問題，一覺醒來就解決了。」
愛因斯坦經常散步的那條林蔭小路，已成了普林斯頓大學的地標。
達爾文和愛因斯坦都有散步的習慣，有專家認為，在散步時，人腦進入了「暫時性前額葉功能減退」（transient hypofrontality）的狀態。大腦的前額葉皮質負責理解概念、規則及語言，散步時，這個區域會暫時減少運轉，從而產生了不同的思維。散步亦可說是一種移動式的冥想，讓思維更活躍。
哈佛醫學院精神病學副教授莎妮‧皮萊（Srini Pillay）說：「人們可能不知道，要完成一項工作，需要人腦裏專注及不專注的『電路』互相配合。」
投資家巴菲特在日誌上，常出現一些沒有安排日程的子，因為他覺得坐下來，想一想，比將每分鐘都排滿工作重要。微軟的創辦人蓋茨亦仿傚了他的方法。
