靜默是金 – 我們活在喧鬧及紛擾的世界，耳朵不停地接收來自音樂、電視、收音機及自己發出的各種聲音。有沒有想過：整天有多少時間是完全靜默的?答案可能是：很少！
世界衞生組織2011年一項報告形容聲音污染已成了一種「現代疫症」，並指出「絕大部分證據顯示環境的噪音對人類健康有不利影響。」
由於外在環境及自己發出的聲音越來越吵，越來越多人開始找尋靜默的時間，例如靜坐10分鐘或退修10天。以下四點綜述靜默的好處，讓你更加了解為何要靜下來，再從了解走多一步，下定決心，體驗靜默，改變人生。
1. 靜默減低壓力
19世紀英國護士始袓南丁格爾曾說：「不必要的噪音是對病者及健康的人最大的護理疏失。」
噪音可能導致高血壓及心臟病，對聽覺及整體健康有不良影響。反之，研究指出，靜默可以減低腦部及身體的壓力。不要以為聽音樂是紓緩心情的最佳選擇，2006年在《心臟》期刊發表的一項研究指出，兩分鐘的靜默比聽「輕鬆」的音樂讓人更放鬆。
2. 靜默補充精神力量
我們日常接收來自四方八面的感官訊息，對腦部的前額葉皮層造成極大負擔。由於這部分有高階思維、決策及解難的作用，過勞會影響集中力、解決問題及創新思維的能力。當我們處身低度的感官資訊，才得以恢復精神力量。
3. 靜默讓大腦支取內在力量
當腦部閒著及沒有外來的剌激時，我們才可以支取內在力量，包括各種想法、情緒、記憶及意念。讓大腦將經驗轉化、產生同理心、提高創造力及反思我們的心理及情緒狀態。
美國小說家赫爾曼·梅爾維爾(Herman Melville)說：「一切對事物的深刻感受和情感都伴隨靜寂而來。」
4. 靜默令大腦細胞再生
2013年(Brain, Structure and Function)期刊的指出老鼠的一項實驗，每日兩小時的靜默導致老鼠腦部的海馬體(Hippocampus)新細胞生長，該部分是學習、記憶及情緒區，初步結論指出可能對情緒低落及認知障礙症有療效。
在繁忙中騰出一刻靜默，梳理思路，重新得力。
太忙嗎?只是10分鐘時間！大部分人翻翻報紙，看看互聯網已花去了十分鐘了。
要打坐嗎? 找張結實及舒服的椅子，坐下就可以了。
我們總會想著其他事情？當然，多年來我們周圍充滿很多聲響，還未習慣而已。
我們找不到寧靜的地方？你不是住在深山，有汽車經過或有其他聲響，隨遇而安吧！我們是要內心的平靜。
