怎樣尋得快樂？一個簡單的辦法是常存感恩的心。
每年11月的第四個星期四，是美國的感恩節，對美國人來說，就像過年一樣，是家人團圓與朋友相聚的日子，因為這個節日與美國的立國歷史關係密切。
1620年9月，一批英國的清教徒不滿英國聖公會的腐敗，搭乘了五月花號（Mayflower）帆船前往美洲，在現時新英格蘭麻省的普利茅斯定居，但由於糧食不足、惡劣的天氣及傳染病，只有一半人能熬過這年的冬天。
及後清教徒遇上了當地的印第安人，教曉他們捕魚、打獵和耕種適合於當地生長的玉蜀黍、豌豆和南瓜。直至1621年的秋天，清教徒終於享受了一次大豐收。為了慶祝美好的收成，清教徒邀請印第安人來一起慶祝，感謝上天的賜予。這一個慶典日後被視為歷史上的第一個感恩節。
一般人在節日、家中遇上喜慶時才想到感恩。然而近年很多項研究均發現，常存感恩之心，對人們的身心均有莫大的好處。例如羅拔．艾蒙斯（Robert Emmons）於2007年開展的一項有關感恩的研究，發現表達感恩之心有助改善人們的心理、身體及人際關係。感恩更對個人整體快樂感有正面的影響，而且效果能維持一段長時間。
其他研究指出，感恩有助處埋壓力及心理創傷，例如有研究發現數算恩典有助越戰退伍軍人和受到 9．11事件影響的人處理創傷後遺症。另又有研究顯示，越能心存感恩，處事更表現出忍耐及自制。
此外，經常表現感恩的夫婦, 在婚姻關係上，更能維持長久。亦有研究發現，有寫感恩日記的大學同學，帶著較少憂慮就寢，睡得更長或更好。
有何方法令自已常存感恩之心？以下有幾項建議：
感恩日記：
最簡單的方法，是在床邊放一本記事簿，每天晚上記下那些你要感謝的人或事，例如每晚記下至少三件好的經歷，如這天發現了什麼美麗的事物、與朋友傾談得很愉快、喝了一杯不錯的咖啡, 又或幫助人解決了一項問題。
人生三味遊戲：
西方人有「玫瑰、刺與花蕾」遊戲，以玫瑰花的三種形態，代表人生的喜與悲：玫瑰代表正面或愉快的事情；刺代表不快的經歷，而花蕾代表期盼或預計會發生的事情。很多西方人的家庭會在晚飯時會以這種方式分享一天的經歷。分享「刺」不一定會減少感恩之心，當你的不快經歷能誘發家人討論，互相關懷，從而協助你解決問題，刺就會長成玫瑰。
快樂小瓶：
由美國作家伊莉莎白·吉伯特（Elizabeth Gilbert）推廣的一種表達感恩的方。用一些小字條，寫下這天令你最快樂的事情，然後放進一個瓶子裡。當你感到不愉快時，可以從瓶子抽出一兩張字條，重溫一些快樂的時刻，再次令自已感恩。吉伯特的讀者很有心思地裝飾他們的快樂小瓶，又發覺這些快樂時刻，其實只是極其普通、平淡及毫不特別。
感恩沉思：
沉思或冥想有助訓練你的心靈，以更正面、感恩及愉快的心境面對一切事物。你可以每天花至少二至五分鐘時間沉思，有助訓練你的腦建立一個感恩的人生觀。
除此以外，你還可以對人說多點「感謝」，或寫一封感謝信或電郵給一位你認為值得感謝的人， 又可以用禮物、花或其他方式對人表示謝意。例如，你可以列出一些似乎理所當然，而又不願失去的事物，如現時的工作、健康、至愛的人，每星期都拿出來看看，為你擁有這些事物而感恩。
無論你用那種方法，最重要是讓你的生命充滿喜悅。遲早你會發現，你會因此而感恩。
